Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Какое открытие сделал Шерлок Холмс?
- Что такой номер, как с Муму, с собакой Баскервилей не пройдет.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Древние тантрические техники йоги и крийи.


уме образ своего тела и почувствовать его.
Будьте свидетелем. Осознавайте.
Попробуйте осознавать чувственные восприятия. В течение непродолжительного промежутка времени постарайтесь наблюдать как можно больше ощущений во всём теле. Затем в течение примерно минуты осознавайте ощущения кожи правой ступни.
Осознавайте, хотя поначалу это будет трудно. Какая ступня — холодная, тёплая, напряжённая, есть ли в ней какие?то другие ощущения? Почувствуйте это.
Затем медленно перемещайте своё осознание к икрам и бёдрам, всё время осознавая кожные ощущения. Почувствуйте, как они воздействуют на ваше тело, а не на ваше восприятие. Старайтесь чувствовать эти ощущения в теле и больше нигде.
Повторите то же самое с левой ногой, начиная со ступни.
Затем осознайте кончики пальцев правой руки.
Создайте мысленный образ и, в тоже время, чувствуйте ощущения.
И в этом случае почувствуйте, горячие ли кончики пальцев, или холодные, и есть ли в них какие?то другие ощущения.
Медленно перемещайте своё осознание вдоль ладони, запястья, предплечья, и верхней части руки к плечу, всё время осознавая мысленный образ и ощущения.
Повторите то же самое с левой рукой.
Осознавайте.
Теперь почувствуйте ощущения на щеках. Это очень чувствительная часть тела, и для большинства людей это нетрудно.
Постарайтесь создать мысленный образ.
Чувствуют ли ваши щёки тепло, прикосновение, холод или что?то ещё?
Осознавайте их в течение минуты или около того.
Затем повторите то же самое с губами.
Сухие они или же влажные?
Затем осознайте свой язык.
Чувствует ли он слюну, в которой находится, или ощущает сухость?
Осознайте свои уши.
Какие звуки вы слышите?
Осознавайте, как звуки входят в уши и почувствуйте, что они не воздействуют на ваше существо. Вы только наблюдаете за ними.
Осознайте свои глаза.
Вращайте глазами, держа веки закрытыми, и чувствуйте любые ощущения, которые при этом возникают.
Смотрите на различные узоры, возникающие перед вашими закрытыми глазами.
Будьте свидетелем; это должно быть гораздо легче. Теперь осознайте каркас своего тела.
Создайте мысленный образ своего скелета. Почувствуйте, что кости поддерживают все ваше тело и придают ему форму.
Осознавайте.
Почувствуйте жёсткость кости, соединяющей колено со ступнёй правой ноги.
Создайте мысленный образ и почувствуйте его; осознавайте.
Затем осознайте кость бедра.
Делайте это в течение 1 минуты.
Затем повторите то же самое с левой ногой.
Потом осознайте кость, которая придаёт форму правому предплечью.
Рассматривайте её как что?то отдельное от вас.
Осознайте кость, которая удерживает правый бицепс точно на месте.
Повторите то же самое

Дата публикации: 21 Ноября, 2010
Автор: Сатьянанда Сарасвати
Теги:
, верхней части позвоночника, потребность в отдыхе, создавшие эту технику, соками в течение


-  115  -

<1 | ... | 106 | 107 | 108 | 109 | 110 | 111 | 112 | 113 | 114 |  115  | 116 | 117 | 118 | 119 | 120 | 121 | 122 | 123 | 124 | 125 | 126 | 127 | 128 | 129 | 130 | 131 | 132 | 133 | 134 | 135 | 136 | 137 | 138 | 139 | 140 | 141 | 142 | 143 | 144 | 145 | 146 | 147 | 148 | 149 | 150 | 151 | 152 | 153 | 154 | 155 | 156 | 157 | 158 | 159 | 160 | 161 | 162 | 163 | 164 | 165 | 166 | 167 | 168 | 169 | 170 | 171 | 172 | 173 | 174 | 175 | 176 | 177 | 178 | 179 | 180 | 181 | 182 | 183 | 184 | 185 | 186 | 187 | 188 | 189 | 190 | 191 | 192 | 193 | 194 | 195 | 196 | 197 | 198 | 199 | 200 | 201 | 202 | 203 | 204 | 205 | 206 | 207 | 208 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 214 | ... | 454>


postheadericon Это интересно

Су Джок семянотерапия

Су Джок терапия, разработанная южнокорейским ученым профессором Пак Чжэ By,— это не только метод лечения, но и способ постижения основных законов жизни, устанавливающий связь между классической западной наукой и знаниями, накопленными с древнейших времен медициной Востока.


Жизнь и смерть с рэйки

Издание посвящено Системе естественного Исцеления Микао Усуи - практике Рэйки, то есть практике духовного совершенствования, искусства оздоровления на всех уровнях, помогающей человеку прийти к целостности.


Рейки. Краткое современное руководство

Чем необыкновенней что-либо, тем проще оно с виду, и смысл его под силу понять только мудрому.


Как обрести внутреннюю гармонию

Эта книга поможет вам обрести внутреннюю и внешнюю гармонию, научит решать жизненные проблемы, наладить взаимоотношения с вашими детьми, близкими, коллегами по работе, полюбить себя и людей такими, какие они есть.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.