Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Вы выходите, на следующей остановке?
- Нет, не выхожу.
- Зря, хорошая остановка!..

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Массаж для взрослых


переходят к размина­нию. Этот прием выполняют дву­мя руками, причем массируют сначала одну половину спины, затем — другую. Завершается эта часть массажа поглаживанием всей поверхности спины.

Затем наступает очередь мышц, располо­женных более глубоко. При этом воздействии используются растирание, разминание, надав­ливание, вибрация.

Руки человека, выпол­няющего массаж, обяза­тельно должны быть теплыми. Прикосновение холодных рук вызывает спазм сосудов и судо­роги мышц По этой причине перед массиро­ванием руки следует опустить на некоторое время в горячую воду или же растирать между ладонями массажный крем до тех пор, пока они не станут теплыми и мягкими.

Для

выполнения растирания (пиления) сле­дует раздвинуть большой и указательный паль­цы обеих рук, расположив их с двух сторон по­звоночного столба, сделав в этом месте кожный валик. Далее руками производят движения в про­
тивоположных направлениях, стараясь при этом, чтобы кожа и подлежащие ткани сдвига­лись вместе с рукой массажиста. Выполнять пи­ление следует не менее 5 раз, двигаясь от по­ясницы к шейному отделу.

Следующий прием — растирание (сдвига­ние) — можно выполнять разными способами:

1.     Кисти кладут ладонной поверхностью вниз справа и слева от позвоночного столба, об­разуя складку.

Одна рука должна двигаться вверх, другая

— вниз, затем в обратном направлении. Повторя­ется эта процедура 3-5 раз.

2.    Захватив кожу пальцами обеих рук, ее сдвигают от поясничного отдела к шейному.

3.    Взяв кожу в складку большим и указа­тельным пальцами, массируют снизу вверх.

4.  Плотно прижав ладони к спине, их сдви­гают навстречу друг другу.

После этого приступают к растиранию ос­тистых отростков позвоночника. Захватив боль­шим, указательным и средним пальцами обеих рук 2—3 остистых отростка, производят круго­вые движения в противоположных направлени­ях. Прием выполняется не менее 3 раз.

Затем следует разминание (сверление). Вы­полняется оно одной рукой, при этом остистые отростки должны располагаться между боль­шим и остальными

пальцами. Опираясь на боль­шой палец, остальными осуществляют круговые или винтообразные движения в направлении по­звоночного столба, ткани необходимо немного
сдвигать с места. Если этот прием производит­ся большими пальцами обеих рук, то остальные служат опорой. Повторяется этот прием 3—5 раз.

При выжимании следует от­тянуть мышцу одной рукой, а дру­гой хорошенько размять ее, не за­бывая при этом о мягкости движений. Лучше всего сделать выжимание 3-5 раз.

Надавливание производится подушечками больших пальцев, при этом сила воздействия посте­пенно нарастает.

Щипковое разминание долж­но выполняться энергично до по­краснения кожи. Массажные дви­жения осуществляются одной или двумя руками, при этом большим, указательным и средним пальцами захватывают мыщцу и тянут ее вверх. Повторить следует


Дата публикации: 23 Сентября, 2010
Автор: Г. Соболева
Теги:
, важно быть вниматель, массажем грудной клетки


-  80  -

<1 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 |  80  | 81 | 82>


postheadericon Это интересно

Ребёнок 6-9 месцев

Краткая характеристика умений и возможностей. Ребенок перешагнул через важный возрастной рубеж 6 месяцев.


Ребенок 1-3 месяцев

Краткая характеристика умений и возможностей . Вы уже знаете, что новорожденный ребенок большую часть суток спит (до 20-22 часов) и ест (6-7 раз). Совсем небольшую часть дня он проводит в состоянии бодрствования; пусть это время будет временем активных движений.


Массаж при ожирении

Человек – существо запасливое. То, что не нужно сегодня, пригодится ему завтра. Нет ничего лишнего, наверное, думали первобытные люди, за один присест съедая целого мамонта. А то когда еще повезет на охоте?


Сердечно-сосудистая система

Сердце закладывается вначале в виде двух правой и левой трубок, возникающих из мезенхимы и расположенных в области головной кишки; в процессе развития эти парные трубки сливаются, образуя одну трубку с двуслойной стенкой.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.