Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Абрам! Одолжи 100 рублей.
- М-м-м... у кого?

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Массаж при ожирении


а с наружной – остальные. Затем следует растирание «щипцами» с отягощением, а также растирание от пятки вверх – кругообразное и прямолинейное, в котором участвуют все пальцы обеих рук одновременно или поочередно.

Далее нужно сесть, подогнув ногу так, чтобы пятка находилась на той же поверхности, на которой вы сидите. Начинать следует с подошвы. Обхватите стопу двумя руками и выполните кругообразное и прямолинейное растирания. Движения производятся по направлению от пальцев к пятке.

Затем помассируйте тыльную сторону стопы. Выполняются следующие приемы:

– прямолинейное и кругообразное растирания при помощи подушечек больших пальцев;

– прямолинейное, кругообразное и спиралевидное растирания подушечками четырех пальцев;

– прямолинейное и кругообразное растирания с отягощением;

– «раздавливание».

Во время самомассажа ахиллесова сухожилия применяются следующие растирания:

– «щипцы», выполняемые одной рукой;

– «щипцы» с отягощением;

прямолинейное и кругообразное растирания при помощи подушечек всех пальцев рук, причем каждая рука растирает ногу с соответствующей стороны.

Растирающие движения следует выполнить вдоль ахиллесова сухожилия до икроножной мышцы.

После этого проделывается самомассаж голеностопного сустава также во всех трех положениях, описанных выше. Сначала обеими руками выполняется поглаживание, после чего следуют растирания:

– «щипцами», прямолинейное, вдоль голеностопной щели к ахиллесову сухожилию;

– спиралевидное;

– прямолинейное растирание,

называемое «четыре пальца к одному и один к четырем», то есть сначала большой палец фиксируется с внутренней стороны сустава, остальные движутся вниз в сторону ахиллесова сухожилия, затем четыре пальца фиксируются, а большой массирует внутреннюю сторону сустава;

– кругообразное.

Все эти растирания можно выполнять с отягощением.

В кругообразном растирании голеностопной щели принимают участие подушечки четырех пальцев одной руки. Если, массируя голеностопный сустав на левой ноге, пользоваться левой рукой, то правой следует поддерживать подошву;

если же правой, то левая рука должна поддерживать колено.

При выполнении прямолинейного и кругообразного растирания можно проводить массаж и обеими руками одновременно. При этом правой и левой рукой массируют, соответственно, правую и левую ноги. После растирания голеностопного сустава рекомендуется произвести активно‑пассивные движения, к которым относятся вращение, сгибание и разгибание (каждое по 5 – 10 раз).

Еще большего эффекта можно достичь, если проводить самомассаж ахиллесова сухожилия и голеностопного сустава в бане или ванне, применяя мыло. В этом случае связочно‑суставный аппарат более гибок и податлив.

Можно также выполнять самомассаж ног, не используя


Дата публикации: 24 Января, 2010
Автор: Оксана Ашотовна Петросян
Теги:
, подъем стопы голеностопный, грудной клетки рис, указательного пальца растирание, жира в данной


-  88  -

<1 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 |  88  | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97>


postheadericon Это интересно

Плавание грудных детей

Раннее, с первых месяцев жизни, плавание очень полезно, это одно временно лечебно-оздоровительное и закаливающее мероприятие.


Особенности детского массажа

Массаж оказывает на организм ребенка разностороннее, исключи тельно благотворное воздействие.


Условия для проведения массажа

Прежде всего выберем место для проведения занятий. Американские специалисты по раннему развитию ребенка рекомендуют заниматься с малышом на полу.


Массаж для малыша в стишке

Массаж малышам в игровой форме со стишком

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.