Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Редкая укротительница войдёт в клетку, если там мышь.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Подтяжка лица без операций.


Закройте глаза, сохраняя это положение. Перед закрытыми глазами почувствуете излучение энергии вверх. «Рисуйте» переносицей крошечные гирлянды в виде восьмерок, направляя их еще выше. Плечи продолжают расслабленно висеть.

Голова будет казаться все легче и легче, позвоночник — все длиннее. Будто на голове у вас расцвел цветок лотоса. Упражняясь, постарайтесь сохранить это ощущение.

Освоив это упражнение, можно выполнять его:

1) на полу, сидя по-турецки со скрещенными ногами;

2) на сидении, опираясь о стену;

3) сидя на гимнастическом шаре;

4) на стуле или скамейке, сидя на самом краешке со слегка опущенными бедрами.

Постарайтесь освоить это упражнение. Оно исправляет осанку, улучшает настроение и является хорошей подготовкой к последующей тренировке мышц лица и шеи.

Упражнение 2 Общеукрепляющее

Это основное упражнение для всех типов лица. Оно тренирует мышцы в естественном направлении назад-вверх. Если вы сможете активировать точку на макушке, появится ощущение, будто на голову надет шлем, укрепляющий и натягивающий мышцы. Точка на подбородке подтягивает нижнюю часть лица и шею назад-вверх. Выполняется упражнение в три этапа.

Шаг первый

Поместите подушечки средних пальцев на подбородок и перемещайте их вдоль нижней челюсти, пока не найдете широкую мышцу, похожую на ощупь на подушечку. Это жевательная мышца. Точка для стимуляции находится посреди этой мышцы, на нижнем крае челюсти (рис. 37). Активируйте эту точку до тех пор, пока не почувствуете легкое натяжение подбородка назад. Подбородок будет сразу выглядеть более гладким.

Если вы уже контролируете ушные мышцы, одновременно подтягивайте

верхний

ушной мускул к макушке. Это удвоит воздействие упражнения.

"Точечный массаж. Интенсивный курс упражнений 6"?

 Рис. 37

Шаг второй

Поместите подушечку правого среднего пальца посреди лба, точно между переносицей и корнями волос. Подушечку левого среднего пальца кладем на затылок, посреди

полукружий у основания черепа, над шейным позвонком.

Одновременно с одинаковой силой стимулируйте обе точки в течение двух минут.

Шаг третий

Поместите подушечки пальцев на верхнюю ушную мышцу. Одновременно легко ритмично надавливайте пальцами. Вы почувствуете, как все активированные вами точки сами устремляются к макушке. Если этого ощущения нет, подержите подушечку правого среднего пальца над макушкой, на расстоянии 1-2 см. Через несколько секунд вы почувствуете «шевеление» мышц, которые стягиваются точно в районе макушки.

От точки на нижней челюсти ощущается натяжение к уху. Вы чувствуете, будто шея становится длиннее и стройнее, от уголков губ ощущается натяжение в стороны. Передняя ушная мышца подтягивается к макушке. В точках на лбу и затылке тоже чувствуется натяжение к макушке, создающее ощущение легкости. Попробуйте сохранить это ощущение как можно дольше. Через некоторое время вам покажется, будто на голову надет стягивающий


Дата публикации: 22 Апреля, 2010
Автор: Е. Луба
Теги:
, это упражнение укрепляет, губ можно поднять, губы в форме, силой все шесть


-  16  -

<1 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |  16  | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30>


postheadericon Это интересно

Условия для проведения массажа

Прежде всего выберем место для проведения занятий. Американские специалисты по раннему развитию ребенка рекомендуют заниматься с малышом на полу.


Массаж для взрослых

О пользе массажных процедур для здоровья человека известно еще с древних времен. В течение столетий развивались различные виды массажа, целью которых было укрепление всех систем организма, повышение жизненного тонуса, исцеление от целого ряда заболеваний.


Чувственный массаж

Мы любим прикосновения. Мы — чувственные и нежные. С помощью наших чувств — зрения, слуха, вкуса, осязания, обоняния — мы узнаем мир. Познание через ощущения волнует нас глубже всего.


Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика и массаж для детей с нарушениями развития и некоторыми заболеваниями

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.