Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Ты представляешь, вчера в автобусе ко мне в сумку вор залез! Я сначала не заметила, а потом смотрю - сидит!

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

Тайский массаж книга 1


Техника тайского массажа

ТАЙСКИЙ МАССАЖ

 

Мышцы и их воздействие на различные части тела

Мышца

Область
воздействия
Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Голова и шея

Выпрямляющая позвоночник

Голова и шея
Уроки 3, 5

 и 8

Начинается: нижняя

часть шеи (шейные поз-вонки), верхние позвонки грудной клетки

Прикрепляется: верхние шейные позвон-ки, основание черепа и ребер

Удерживает голову прямо и наклоняет ее

назад и в стороны

  Скручивание спины

"Лук и стрела"

  Растягивание шеи в положении с повернутой головой

  Надавливание на шею большими пальцами

  Боковой подъем руки в положении сидя

  Растягивание плеч "Бабочка"

  "Бабочка" с наклоном

Грудино-ключич- но-сосцевидная

Голова и шея
Уроки 5 и 8

Начинается: грудина, ключица

Прикрепляется: сосцевидный отросток и верхняя выйная линия

Поднимает подбородок и вращает его в сторону, противоположную сокращению

  Растягивание шеи в положении с повернутой головой

  Растягивание шеи и

 плеч

  Боковой подъем руки в положении сидя

Поднимающая лопатку

Голова и шея
Уроки 3, 5 и 8

Начинается: первые четыре шейных позвонка

Прикрепляется: верхний угол лопатки

Поднимает лопатку и наклоняет шейную часть позвоночника в сторону сокращения

  Скручивание спины

"Лук и стрела"

  Растягивание шеи в положении с повернутой головой

  Надавливание на шею большими пальцами

  Боковой подъем руки в положении сидя

Трапециевидная

Голова и шея
Уроки 3, 5, 7 и 8

Начинается: наружный затылочный выступ, шейные позвонки от второго до шестого через затылочную связку, последний шейный позвонок и все грудные позвонки

Прикрепляется: ость лопатки, ключица

Вращает, поднимает лопатку; поворачивает голову

  Скручивание спины

"Лук и стрела"

  Подъем с выпрямленными ногами

  Подъем с согнутыми ногами

  Вытягивание руки

  Вытягивание обеих рук одновременно

  Надавливание на шею

  Вращение плеча

  Подъем со скрученной спиной

  "Кобра" в положении стоя

  Боковой подъем руки в положении сидя

 

 

 

 

Мышца

Область
воздействия
Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Плечи

Малая круглая

Плечи
Уроки 3, 5

и 8

Начинается: внешний край лопатки позади полостной мышцы

Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости

Вращает плечо кнаружи и участвует в приведении руки

  Подъем с выпрямленными ногами

  Подъем с согнутыми ногами

  Вытягивание обеих   рук одновременно

  Подъем руки назад

  Подъем руки с опорой на локоть

  Растягивание руки, согнутой треугольником

  Боковой подъем руки   в положении сидя

  Растягивание плеч "Бабочка"

Большая круглая

Плечи
Уроки 3, 6 и 8

Начинается: нижняя половина внешнего края лопатки

Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости

Отодвигает руку назад и вращает ее кнутри

  Подъем с выпрямленными ногами

  Подъем с согнутыми ногами

  Вытягивание руки

  Растягивание руки, согнутой треугольником

  Подъем руки назад

  Подъем руки с опорой на локоть

  Боковой подъем руки в положении сидя

  Растягивание плеч "Бабочка"

Надостная

Плечи
Уроки 5, 6,

 7и 8

Начинается: надостная

ямка

Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости

Отводит плечо, вращает   его кнаружи

  Вытягивание руки

  Подъем со скрученной спиной

  Приемы "Кобра"

  Подъем руки с опорой на локоть

  Растягивание плеч "Бабочка"

Подостная

Плечи
Уроки 5, 6, 7 и 8

Начинается: полостная

 ямка

Прикрепляется: большой бугорок плечевой кости

Вращает плечо кнаружи

Те же, что и для надост-ной мышцы

  Вращение плеча

  Подъем со скрученной спиной

Подлопаточная

Плечи
Уроки 3, 5, 6и 8

Начинается: подлопа-точ ная ямка

Прикрепляется: малый бугорок плечевой кости

Вращает руку кнутри

Те же, что и для малой круглой мышцы

  Подъем со скрученной спиной

Дельтовидная

Плечи
Уроки 5, 6, 7и 8

Начинается: ключица и внешний край лопатки

Прикрепляется: дельтовидный участок плечевой кости

Отводит, сгибает и разгибает плечо, поворачивает его кнутри и кнаружи, а также опускает поднятую руку

Те же, что и для надост-ной мышцы

Передняя зубчатая

Плечи

Уроки 7 и 8

Начинается: ребра 1-9
Прикрепляется: внутрен-ний край лопатки

Фиксирует и опускает лопатку; участвует в поднимании руки выше горизонтального уровня

  Приемы "Кобра"

  Растягивание с надавливанием ногами на спину

 

Мышца

Область
воздейст-вия
Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Грудь и живот

Большая грудная

Грудь Уроки 5, 6, 7 и 8

Начинается: ключица, грудина
Прикрепляется: гребень большого бугорка плечевой кости

Приводит руку и вращает ее кнутри

  Вытягивание руки

  Вращение плеча

  Растягивание за плечо и колено

  Боковой "лук" назад

  Боковые и перекрестные "Ножницы"

  Приемы "Кобра"

  Подъем руки назад

  Растягивание руки, согнутой треугольником

  Подъем руки с опорой на локоть

  Растягивание плеч "Бабочка"

  Растягивание с надавливанием ногами на спину

Прямая мышца живота

Брюшная полость
Уроки 3, 6, 7 и 8

Начинается: хрящи 5, 6 и 7-го ребер
Прикрепляется: верхняя часть лобковой кости

Сгибает туловище, опускает ребра, поднимает таз

  "Полумост"

  Боковой "лук" назад

  Боковые и перекрестные "Ножницы"

  Приемы "Кобра"

  Растягивание с надавливанием ногами на спину

Спина

Выпрямляющая позвоночник

Спина
Уроки 2, 3, 5 и 8

Начинается: нижняя часть шеи (шейные позвонки), верхние грудные позвонки
Прикрепляется: верхние шейные позвонки, основание черепа и ребер

(Обе стороны) Наклоняет туловище назад (Одна сторона) Вращает туловище и наклоняет его в стороны

  Надавливание грудью на ступню

  "Богомол"

  Вращение бедер

  Покачивание ног

  "Плуг"

  Надавливание коленями на ягодицы

  Надавливание голенью на бедро

  "Полумост"

  Подъем с выпрямленными ногами

  Подъем с согнутыми ногами

  Подъем со скрученной спиной

  Надавливание на спину из положения стоя на колене

  "Бабочка" с наклоном

Широчайшая спины

Спина
Уроки 3, 5, 6 и 8

Начинается: шесть нижних грудных позвонков, поясничные позвонки, подвздошный гребень
Прикрепляется: гребень малого бугорка плечевой кости

Приводит и разгибает плечо, а также вращает его кнутри

  Подъем с согнутыми ногами

  Подъем со скрученной спиной

  Растягивание руки, согнутой треугольником

  Вытягивание руки

  Подъем руки назад

  Подъем руки с опорой на локоть

  Боковой подъем руки в положении сидя

  Растягивание плеч "Бабочка"

Ромбовидные малая и большая

Спина
Уроки 3, 5 и 6

Начинаются: последний шейный и первые пять грудных позвонков
Прикрепляются: медиаль-ный край лопатки

Поднимают лопатки и приближают их к позвоночнику

  Скручивание спины «Лук и стрела»

  Подъем с выпрямленными ногами

  Подъем с согнутыми ногами

  Вытягивание руки

  Подъем со скрученной спиной

Квадратная поясницы

Спина
Уроки 3, 6, 7 и 8

Начинается: верх подвздошного гребня и поперечные отростки нижних поясничных позвонков
Прикрепляется: поясничные позвонки и 12-е ребро

Опускает ребра, наклоняет туловище в сторону

  Скручивание спины «Лук и стрела»

  Растягивание руки, согнутой треугольником

  Подъем со скрученной спиной

  Подъем ноги с упором колена в ягодицу

  Боковой подъем руки в положении сидя

 

 

 

 

 

Мышца

Область
воздействия
Урок

Расположение (откуда начинается и где прикрепляется)

Функция

Ключевые приемы тайского массажа

Бедра и ягодицы

Большая ягодичная

Ягодицы
Уроки 2, 3 и 6

Начинается: крестцово-подвздошныи сустав, зад-няя часть подвздошной кости
Прикрепляется: под головкой бедренной кости, на ее задней поверхности

Разгибает, отводит и вращает бедро кнаружи

  Надавливание грудью на ступню

  "Богомол"

  Вращение бедра

  "Плуг"

  Надавливание коленями на заднюю сторону бедер

  Надавливание голенью на бедро

  Надавливание коленями на ягодицы

  Подъем с согнутыми ногами

  Растягивание за пле-чо и колено (в положении лежа на боку)

Грушевидная

Бедра
Уроки 2 и 6

Начинается: тазовая поверхность крестца
Прикрепляется: верх бедренной кости (большой вертел)

Отводит, разгибает и вращает бедро кнаружи

  «Богомол"

  Покачивание бедра

  Растягивание за плечо и колено

  Растягивание ноги отведением ее вперед

 

 

 

   


Дата публикации: 22 Декабря, 2010
Прочитано: 1389 раз


-  1  -

 1  | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22>


postheadericon Это интересно

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика и массаж для детей с нарушениями развития и некоторыми заболеваниями


Массаж для взрослых

О пользе массажных процедур для здоровья человека известно еще с древних времен. В течение столетий развивались различные виды массажа, целью которых было укрепление всех систем организма, повышение жизненного тонуса, исцеление от целого ряда заболеваний.


Чувственный массаж

Мы любим прикосновения. Мы — чувственные и нежные. С помощью наших чувств — зрения, слуха, вкуса, осязания, обоняния — мы узнаем мир. Познание через ощущения волнует нас глубже всего.


Особенности детского массажа

Массаж оказывает на организм ребенка разностороннее, исключи тельно благотворное воздействие.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.