Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
Жадина приходит к врачу и говорит:
- Дайте мне таблеток от жадности, да побольше, побольше...

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

О пользе банных процедур


вниз и встряхивают.
   Шею массируют в положении сидя или стоя тщательно и глубоко. Используют выжимание, растирание около позвонков шеи в области затылка и в местах прикрепления мышц к затылочной кости, разминание. При самомассаже задней поверхности шеи необходимо расслабить трапециевидные мышцы. Для этого локтевым суставом руки, одноименной с массируемой стороной, надо опереться о спинку стула или о стол, туловище при этом слегка наклоняется в сторону массируемой области. На груди (большие грудные мышцы) делают выжимание, растирание межреберных мышц (при этом подушечки пальцев должны проникать вглубь), разминания фалангами согнутых пальцев основанием ладони. Заканчивают потряхиванием. Исходное положение при самомассаже мышц груди – сидя, причем рука массируемой стороны (расслабленная и согнутая в локтевом суставе) лежит на бедре.
   После этого можно промассировать живот – в положении лежа на спине с согнутыми в коленных суставах ногами. Применяются различные приемы, которые в основном выполняются гребнями кулаков «штрихами» во всех направлениях.
   Особое внимание отводят массированию поясничной области. Мышцы и связочный аппарат после парилки и стегания веником распариваются, становятся эластичными, что создает благоприятные условия для глубокого массажа. Начинают с энергичного выжимания основаниями обеих ладоней от крестца в стороны. Растирания на пояснице делают тыльной стороной кисти одной рукой с отягощением, подушечками пальцев и гребнями кулака. Массаж выполняют в положении стоя на слегка расставленных ногах.
   На ягодицах делают выжимание и разминание гребнями кулака – прямолинейное и кругообразное. Затем приступают к массажу нижней части спины, где используют выжимание и разминание

гребнями

кулака. Выбор исходного положения определяется условиями, в которых делается самомассаж. Например, в положении стоя на одном колене на стуле, причем нога со стороны массируемой ягодицы расслабленно свисает, слегка касаясь пола стопой. Или стоя, при этом нога, находящаяся на массируемой стороне, слегка отводится в сторону и назад, а вес тела переносится на противоположную ногу.
   Запомните, что массаж и самомассаж необходимо выполнять в такой части банного отделения, где тепло, нет сквозняка и много воздуха. Массаж в бане должен быть неторопливым, проводимые приемы – ритмичными и глубокими. Аналогичный массаж можно делать дома после ванны, но его эффективность, конечно, будет несколько ниже, чем в бане.
   Но в любом случае, вы всегда можете порадовать себя легким массажем, расслабляющий эффект которого многократно усилится, если воспользуетесь для этих целей ароматическими маслами или какими бы то ни было средствами для массажа – покупными или самостоятельного изготовления.

   Использование ароматических масел

   Массаж


Дата публикации: 5 Июля, 2010
Автор: Илья Пирогов
Теги:
, неповторимый эффект принесет, случае рецепты массажных, масло в темном, чайку с медом


-  56  -

<1 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 |  56  | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99>


postheadericon Это интересно

Ароматерапия с позиций аюрведы

Представьте себе, что в приемной врача сидят три пациента. Все трое страдают артритом, но в остальном они совершенно не похожи друг на друга.


Баня лечит

Любой крестьянин, планируя построить дом, прежде всего строил баню. Так же точно поступают сегодня дачники и садоводы: строят баню и в ней живут.


Самолечебник xxi века

Статистика дает нам следующие цифры. На 20 процентов здоровье человека зависит от наследственности. Еще на 20 процентов состояние здоровья определяется экологической обстановкой.


Лечебник народные способы

Говорят, не существует ни рая, ни ада, потому что оттуда еще никто не приходил.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.