Журнал: Спорт страница
Лови волну здоровья!
Поиск по сайту
Улыбнись :)
- Вы не могли бы одолжить мне сто рублей?
- А надолго?
- На пару дней. Потом я у вас ещё одолжу.

Погода
прогноз погоды в Вашем городе

postheadericon / /

О пользе банных процедур


позвоночника (у копчика), упираясь подушечками остальных пальцев по бокам от позвонков. Медленно поднимаясь вверх по позвонкам, проделывайте надавливающие круговые движения подушечками больших пальцев вдоль позвоночника.
   Сожмите руки в кулаки и делайте растирающие движения суставами пальцевых фаланг. Такой вид массажа особенно хорош для верхней части спины и плеч.
   Известны и такие движения для массирования кожи спины: большим, средним и указательными пальцами одной

руки зажмите кожу, резким движением боковой части ладони другой руки выбейте защипленную часть. Проделайте такие движения по всей поверхности спины.
   Чтобы сделать еще один прием, встаньте у изголовья и расположите ладони рук так, чтобы они лежали параллельно позвоночнику пациента у основания шеи. Надавите нижней частью ладоней на эту область, слегка приподняв пальцы кверху, и ведите ладонь вдоль позвоночника вниз, к пояснице. У поясницы разведите ладони по сторонам. Затем сделайте движение вверх,

к шее, надавливая той же частью ладоней, только не вдоль позвоночника, а по сторонам от него.
   Для следующего приема оставайтесь у изголовья лежащего. Расположите руки пальцами к позвоночнику, а ладонями в стороны. Нажимая на спину всей ладонью, разводите руки от позвонка в стороны. Медленно спускайтесь вниз, к пояснице, а затем снова вверх, к шее.
   Дело в том, что чаще болит не вся спина, а отдельные ее зоны. Наиболее часто нас посещают болезненные ощущения в верхней части спины (отложение солей в шейном и плечевом отделах позвоночника) и нижней части (поясница). Массажу следует подвергать чаще всего именно эти болезненные зоны спины.
   Начнем с массажа верхней части спины, т. е. плеч и шеи. Вы можете встать как сбоку от лежащего, так и у изголовья (как вам удобно).
   Положите ладони на плечи массажируемого и медленно (с нажимом% поглаживайте по направлению от центра к локтям. Затем сожмите плечевые суставы сильным нажимом большого и остальных пальцев рук, делая кругообразные надавливающие движения уже по направлению от плеч к шее.
   Подушечками больших пальцев обеих рук надавите две болезненные точки в верхней центральной части шеи. И делайте круговые движения, слегка надавливая на эту область. Постепенно двигайтесь пальцами вниз по позвонкам и переходите на плечи. Плечи гораздо лучше массировать не подушечками больших пальцев, а прижимая кожу большими и указательными пальцами обеих рук и двигаясь от центра к плечевым суставам.
   Очень часто после долгой работы в одном положении (сидя, либо стоя) сильно напрягается и начинает ныть шейный отдел позвоночника. В таких случаях вам поможет массаж шеи. Хорошенько попарьте шею, спину и поясницу дубовым или березовым веником. Затем положите человека, которого вам предстоит массажировать, на живот. Поверните его


Дата публикации: 5 Июля, 2010
Автор: Илья Пирогов
Теги:
, стороне шеи пусть, тому чтобы дать, доступа к плечу, расслабились и вообще


-  47  -

<1 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 |  47  | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86 | 87 | 88 | 89 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 95 | 96 | 97 | 98 | 99>


postheadericon Это интересно

Баня лечит

Любой крестьянин, планируя построить дом, прежде всего строил баню. Так же точно поступают сегодня дачники и садоводы: строят баню и в ней живут.


Лечебник народные способы

Говорят, не существует ни рая, ни ада, потому что оттуда еще никто не приходил.


Продукты заряжающие энергией

Рассмотрим продукты заряжающие энергией на несколько часов


Мир восточных благовоний

Мир запохов окружоет нас всюду, и мы сталкиваемся с ним непрерывно Роль эспохов в на­шей жизни огромна Современные люди привыкли думать, что зспохи — это комбинации моле кул, которые при поподонии в нос раздражают нервные окончания и передают информацию в головной мозг.

© 2010-2013 Дизайн и разработка Z.group
При использовании материалов активная ссылка обязательна.