О пользе банных процедур

банных процедур можно вывести из мышц и суставов продукты распада, являющиеся главным фактором провоцирующим заболевания опорно-двигательного аппарата. Легче всего это сделать с помощью банного веника.
   Веником, предварительно правильно подготовленным, то есть хорошо просушенным, а потом размоченным в воде, как следует хлещут больного, стараясь «пройтись» по всем мышцам и суставам. Мышцы не только тренируются. Возникающие мышечные спазмы размягчают их и вызывают отторжение соли и молочной кислоты, разложение которой и вызывает известные каждому послетренировочные мышечные боли.
   После подобной процедуры надо как следует пропотеть, чтобы окончательно вывести продукты распада из организма. Этому способствуют специальные потогонные средства, такие, как чай с малиной, каркаде, липовый цвет и другие травяные чаи.
   При болезнях позвоночника также показан лечебный массаж, который в сочетании с масляными аппликациями помогает расслабить и растянуть любые мышцы и связки.
   Повышенная температура воздуха в бане способна укрепить связки, восстановить функции суставов, так как высокие температуры воздуха усиливают окислительно-восстановительные процессы в суставной жидкости, что благотворно действует на состояние всего опорно-двигательного аппарата.
   Не пренебрегайте также закаливающими процедурами, то есть контрастными обливаниями после парной. Доказано, что попеременное воздействие крайних температур – низкой и высокой – помогает регенироваться

костной ткани, восстанавливать ее после микротравм и повреждений.
   Если у вас есть вывихи, искривленные суставы, после бани рекомендуем обратиться к услугам мануальных терапевтов. «Костоправу» будет легче избавить вас от изъянов в осанке, смещения позвонков, когда ваши мышцы и связки приобретут максимальную расслабленность и станут по возможности более эластичными.
   Используйте это качество бани. Выполните несколько профилактически-лечебных процедур самостоятельно. Распарившись и похлестав себя веничком, попробуйте активно

помассировать больные суставы, а потом постарайтесь выправить их, «поставить» мелкие косточки на место. Если у вас проблемы с позвоночником, советуем расположиться на полке, подложив под голову валик или маленькую подушечку, и постараться выпрямиться, расправив плечи и касаясь своего ложа лопатками и копчиком. В таком положении полежите как можно дольше.
   Если температура в парной позволяет, проделайте несколько упражнений на растяжку мышц. Особое внимание обратите на мышцы, расположенные в непосредственной близости к проблемному участку. Статические упражнения из арсенала индийских йогов будут даваться вам в условиях парной довольно легко – в распаренном состоянии мышцы можно растянуть как угодно, не боясь причинить себе боль или получить микротравму.
   Таким